Właściwości lewoskrętnej witaminy C

Właściwości lewoskrętnej witaminy C

Witamina C i jej zastosowanie jest powszechnie znane, jednakże warto zwrócić uwagę na właściwości jej lewoskrętnej formy. Jest ona najskuteczniejsza w leczeniu, również wykazuje dużo lepszą przyswajalność od wariantu prawoskrętnego, który przez wielu lekarzy uważany jest wręcz za szkodliwy. Typ skręcenia witaminy zależy od ułożenia cząsteczek. Lewoskrętna witamina C występuje naturalnie w przyrodzie m. in. w owocach dzikiej róży i aceroli. Keep reading →

Beta-alanina

Beta-alanina

Jednym z ważnych składników suplementów, dostępnych dzisiaj na rynku, jest beta-

betketaate

alanina. Naturalnie występuje ona w czerwonym oraz w białym mięsie. Polecana jest wszystkim tym, którzy na co dzień uczęszczają na siłownię lub ćwiczą w domu. Głównym celem, dla którego jest ona używana, jest zapobieganie spalaniu mięśni, tzw. katabolizacji. Następuje to zazwyczaj po bardzo intensywnych treningach.

Zalety beta-alaniny

Beta-alanina dodatkowo sprawia, że nasze mięśnie są lepiej dotlenione. Pomaga to osiągać lepsze wyniki na siłowni. Zakłada się, że codziennie powinniśmy przyjmować od 3 do 8 gram beta-alaniny. Stosuje się ją zarówno przed, jak i po treningu. Najpopularniejszym sposobem jej przyjmowania są różnego rodzaju suplementy. Często występuje w parze z kreatyną, którą często wybierają osoby regularnie trenujące. jest to jeden z ważniejszych suplementów, jeśli chcemy osiągnąć lepsze wyniki na siłowni i zbudować mięśnie. Warto więc sprawdzić obecne na rynku produkty i wybrać taki, który najlepiej spełni nasze oczekiwania.

Gainer – co to jest i dla kogo?

Gainer – co to jest i dla kogo?

fitness-1023270_1920Gainer jest to odżywka na masę, składająca się w większości z węglowodanów oraz z dodatku białek stanowiących od 10 do 20%. Część gainerów w swoim składzie zawiera również inne cenne składniki takie jak witaminy i minerały oraz różne aminokwasy. Do ich funkcji należy przyspieszanie budowy masy mięśniowej, zwiększanie wartości energetycznej diety. Keep reading →

Malay tiger

Malay tiger

man-1146028_1920Malay tiger jest rodzajem sterydu, którego celem jak większości sterydów jest zwiększenie masy mięśniowej osoby go przyjmującej. Warto wiedzieć, czym ogólnie są sterydy, a mianowicie, to mogą być one naturalne bądź syntetyczne, ich głównym zadaniem jest przyspieszenie dzielenia się komórek tworzących tkanki łączne organizmu człowieka, zwiększają siłę oraz wytrzymałość, a także elastyczność.. Co ciekawe, dzięki rozwojowi mięśni dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej podskórnej. Metabolizm również ulega poprawie. Z uwagi na te właściwości – są bardzo często wykorzystywane w kulturystyce. Niestety ciężko nie wspomnieć o drugiej ciemniejszej stronie przyjmowania sterydów. Powodują one wiele skutków ubocznych. Jako pochodne męskich hormonów mogą powodować np. przyrost owłosienia na ciele, a także zmianę tonu głosu na niższy. Innymi skutkami ubocznymi są np.: zaburzenia funkcjonowania wątroby, podwyższenie ciśnienia krwi, zaburzenia akcji serca. Podsumowując, nie są to substancje bezpieczne i przyjmowanie ich powinno być obwarowane rozsądkiem.

L glutamina

L glutamina

sport-1235019_1920abL-glutamina to aminokwas wchodzący w skład wielu suplementów dla sportowców. Jego głównym zadaniem jest wpierać procesy powstawania i rozwoju mięśni w ciele. To związek z grupy aminokwasów, czyli substancji wchodzących w skład białek. Warto wspomnieć także o innych jego funkcjach np. jest bardzo ważnym neuroprzekaźnikiem, a także polepsza pamięć i zwiększa koncentracje, poprawia również zdrowie układu pokarmowego, ponieważ to właśnie on jest jednym z głównych składników niezbędnych dla odbudowy jelita. Ten aminokwas przyspiesza przemianę materii, a co za tym idzie oczyszcza organizm. Najważniejszym atutem l -glutaminy dla sportowców jest jednak jej wpływ na rozwój mięśni oraz poprawia ogólnej wydolności przy ćwiczeniach wytrzymałościowych. Korzystnie działa także na sportowców trenujących cardio, pomagając w oczyszczaniu organizmu z szkodliwych produktów metabolizmu takich jak azot. W znaczący sposób zwiększa siłę i pomaga w naprawie mięśni szkieletowych odpowiedzialnych za odpowiednią postawę.

Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?

Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym?

training-828741_1920Wielu mężczyzn rozpoczynających swoją przygodę z siłownią oraz odżywkami napotyka wiele problemów. Jednym z nich może być dobór odpowiednich odżywek, czy suplementów oraz o jakiej porze dnia je stosować. Przed rozpoczęciem każdego treningu najlepszym wyborem będzie spożycie BCAA. W czasie treningu zawarte w mięśnia BCAA ulegnie spaleniu. Potwierdzone jest, że spożycie już jednej miarki tego białka przed treningiem sprawia, że w następnie w ciągu 24h nastąpi spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, co jest świetną informacją dla wszystkich, którzy dążą do redukcji kilku zbędnych kilogramów. Natomiast jeśli chodzi o suplementację po treningową lepszą opcja będzie białko serwatkowe. ponieważ to właśnie dzięki niemu nasze mięśnie mają możliwość szybszej regeneracji oraz dostają budulec do wzrostu, a także naprawione zostają mikrouszkodzenia powstałe w wyniku ćwiczeń. Białko serwatkowe można bez obaw stosować razem z BCAA, nie ma przeciwwskazań, jeśli podchodzi się do tematu dawkowania z rozsądkiem.

Testosteron propionat

Testosteron propionat

fitness-465203_1920Testosteron propionat jest sterydem przeznaczonym typowo do kulturystyki. Ma na celu zwiększenie masy ciała, a także wykształcenie rzeźby. Średni czas działania takiego sterydu w organizmie to około 2- 3 dni, po tym czasie już odczuwa się jego skutki. Dawkować należy od 4-12 tygodni. Przeznaczony także dla osób, którym gromadzi się woda oraz tłuszcz w tkankach. Po zażyciu działa niemal natychmiastowo. Jego wadą jest natomiast częstotliwość podawania w celu uzyskania odpowiednich efektów. Jak każdy steryd powoduje efekty uboczne, do których należą między innymi przerost masy mięśni, problemy z trądzikiem i tłustą cerą, nieproporcjonalnym kształtem ciała. Dodatkowo testosteron propionat niekorzystnie wpływa na ciśnienie krwi. Im większa dawka, tym większe ryzyko wystąpienia efektu ubocznego. Zalecany jest głownie dla początkujących sportowców, ze względu na szybkie rezultaty jakie daje. Zaawansowani sportowcy biorą go tuż przed zawodami po odpowiedniej konsultacji ze swoim sztabem medycznym i trenerem.

Berberyna

Berberyna

drug-1482617_1920Jest to substancja lecznicza, izochinolinowy alkaloid pochodzenia roślinnego, który występuje między innymi w berberysie, w jego łodygach i korzeniach. Berberyna rośnie głównie na słonecznych wzgórzach, w świetlistych lasach liściastych i iglastych. Pochodną berberyny uzyskuje się w ilości około jeden procent z suchej masy surowca. Substancja ta ma szerokie zastosowanie w medycynie. Wykazuje między innymi działanie przeciwgorączkowe, przeciwzakaźne, w przewlekłych chorobach wątroby, łagodzi reumatyzm i nerwobóle, łagodzi także stany zapalne układu pokarmowego i obniża ciśnienie krwi. Ciekawostką jest także wino z berberysu, które smakuje podobnie do dzikiej róży. Berberyna często jest także stosowana jako środek dietetyczny, wspomagający przemianę materii i dostarczający witaminę C. Jak wszystko także berberyna ma swoje wady. Niestety słabo się wchłania w przewodzie pokarmowym. Przyjmowanie dużych dawek tej substancji może powodować efekty uboczne. Nie powinno się jej stosować u kobiet w ciąży.

Najlepsze spalacze tłuszczu

Najlepsze spalacze tłuszczu

gym-room-1181824_1920Spalacze tłuszczu to produkty, które pozwalają przyspieszyć proces pozbywania się tłuszczu z organizmu. Suplementy te są głównie zalecane dla osób walczących z nadwaga, jako jeden z możliwych sposobów odchudzania. Wiele firm na polskim rynku zajmuje się produkcja takich produktów. Jak zatem wybrać najlepsze spalacze tłuszczu? Przede wszystkim oprócz procesów spalania tłuszczy powinny one hamować poczucie głodu, dodawać energii do działania, a także zwłaszcza przyspieszać metabolizm organizmu. Spalacze tłuszczu są zalecane zarówno dla sportowców jak i amatorów. Wybierając produkty warto się doradzić osób, które używały już spalaczy. Warto być ostrożnym przy zakupie, gdyż część z suplementów diety zamiast pomagać to szkodzi organizmowi, powodując efekty uboczne. Jako najlepsze spalacze tłuszczu najczęściej są wymieniane Fenix Ground Zero o Inferno Apocalypse, Clinical Burn, OxyFuego, JetFuel Powder, Liporedux. Są to spalacze polecane na wielu forach kulturystycznych, dające satysfakcjonujące rezultaty.

Baton proteinowy

Baton proteinowy

gym-room-1181816_1920Gdy uprawiamy intensywny sport dla zdrowia organizmu niezbędne jest zaopatrzenie go w białko. Jednym z takich najczęściej polecanych produktów jest baton proteinowy. Jego główną zaletą jest to, że każdy sam może zrobić taki przysmak na podstawie artykułów znalezionych w internecie. Baton proteinowy jak wskazuje sama nazwa jest bombą białkową. Jeden taki baton dostarczyć może nawet 140 kcal. Dostępne są w różnych smakach np. Waniliowym, orzechowym, czy cytrynowym. Oprócz węglowodanów baton dostarcza także witamin B1, B2, B5, B6 oraz kwasu pantotenowego. Producenci reklamują swoje batony proteinowe jako doskonałe dla sportowców, gdyż nie powodują one dodatkowego przyrostu tłuszczu, a dodatkowo zawierają korzystne składniki pokarmowe. Batony te są także polecane dla osób odchudzających się, które nie mogą obyć się bez przysmaków. Do domowej produkcji takich batonów wystarczy tylko masło orzechowe, miód, płatki owsiane i żyto lub ryż. Tak zmiksowaną masę należy wstawić do piekarnika na czas około pół godziny.