Trening ABS

fit-1068005_1280Trening abs, czyli najprościej trening wszystkich partii mięśniowych brzucha. Zarówno mężczyźni, jak i coraz częściej kobiety marzą o pięknie wyrzeźbionym brzuszku. Tak zwany 6pak to cel wielu rozpoczynających swoją przygodę z ćwiczeniami. Co ciekawe większość ćwiczeń abs jesteśmy w stanie wykonać sami w domu bez użycia żadnych sprzętów pracując jedynie z pomocą ciężaru własnego ciała. Trzeba jednak być wytrwałym i systematycznym. Ćwiczenia najlepiej wykonywać w seriach i stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. Wystrzegaj się jednak wszystkich ćwiczeń, które angażują mięśnie lędźwiowe oraz takich, w których ułożenie ciała pozwala ci wygiąć się w krzyżu, mogą one doprowadzić do przeciążenia kręgosłupa, co jest niebezpieczne. Poza samym treningiem warto pomyśleć o diecie – trzeba zrezygnować z dużej ilości tłuszczów i cukrów w diecie, bo to właśnie ich nadmiar tworzy oponkę, która zakrywa mięśnie brzucha. Warto jeść dużo warzyw i białka oraz skupić się na węglowodanach złożonych. Ta mozolna praca i wyrzeczenia przynoszą niesamowite efekty, które najczęściej widać już po miesiącu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *