Trening cardio na siłowni plan

spinning-771470_1920Trening cardio to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca, a także ogólnej wytrzymałości organizmu. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego ciała, pomaga zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, świetnie działa na układ krążenia, a także dotlenia. Treningi powinno się dostosowywać do poziomu kondycyjnego i wytrzymałości danej osoby uwzględniając jej wiek, zwracając uwagę także wszelkie wskazania i przeciwwskazania. Pierwsze efekty zmian w ciele będą widoczne już po pierwszych kilku treningach. Cardio na siłowni obejmuje przede wszystkim biegi na bieżni, jazdę na rowerku stacjonarnym, lub ćwiczenia na orbitreku. Te ostanie są najbardziej efektywne, ponieważ poza spalaniem tkanki tłuszczowej angażują do pracy dolne partie ciała i pięknie rzeźbią pośladki oraz uda. Aby schudnąć, należy na początku ćwiczyć około 20min i stopniowo zwiększać ten czas do 30-40 minut dziennie, co najmniej dwa, trzy razy w tygodniu na średnim poziomie intensywności treningu. Można również stosować interwały.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *